NG南宫体育近期，有网友称“喝奶茶后会出现失眠”，引发热议。其实，失眠背后存在一个知识盲区——大部分消费者不知道茶叶中含。

　　无论是茶叶还是浓缩茶粉，本身就含有天然。其实还有一个名字，叫咖啡碱，它是从咖啡豆、茶叶、可乐果、瓜拿纳、可可豆等提炼出来的一种甲基嘌呤类生物碱。

　　浙江大学茶叶研究所所长王岳飞近期在“现代东方茶创新论坛”上做了相应科普：在茶叶和咖啡中都存在。由于西方国家先定义了“”这一名词，国内消费者往往认为只存在于咖啡中。

　　那么，一杯奶茶到底含有多少？记者查询了相关公开数据，发现一杯奶茶的约等于一杯拿铁咖啡，低于美式咖啡。如某品牌一杯470ml的产品公开标注含量在135mg左右，相当于100ml中含有27mg。

　　2021年，国家食品安全风险评估中心发布《中国居民膳食摄入水平及其风险评估》。该报告建议成年人每天摄入的量不超过400mg。报告还显示NG SPORT，我国成年人的摄入贡献率最高的依次为茶叶、茶饮料、奶茶和咖啡。

　　报告显示，可提高机体新陈代谢速率以及解除疲劳、有助于防止认知能力下降和预防阿尔茨海默症、帮助治疗青光眼、降低II型糖尿病风险、提高记忆力、改善肝功能等。

　　北京大学公共卫生学院马冠生教授团队在《摄入天然饮品的专家共识》中也指出，健康成年人如有提升注意力的需求，在日常生活和工作中可一次性摄入含量为60～400mg的天然饮品；如想改善由体力或脑力疲劳引起的不良情绪，可一次性摄入含量约为200mg的天然饮品。

　　因此，爱喝奶茶和咖啡的消费者，在合理范畴内可放心选用。也可根据自身情况选择合适饮用时间，但晚上或入睡前不建议再喝含有的茶饮或咖啡。

　　不过，不是每个人都适合摄入。孕产妇、患病人群等特殊人群饮用需遵医嘱。不耐受的敏感人群如因摄入出现了不适症状NG SPORT，可通过多喝温水加速排泄NG SPORT，或喝牛奶等方法来进行缓解。